![]() El sodio es el electrolito que se pierde en mayor cantidad a través del sudor. Reposición de electrolitos, sobre todo del sodio.Contribuyen a mantener el nivel de resistencia en ejercicios mejorando además la absorción de agua durante el esfuerzo y encargándose de prevenir la fatiga a partir de hidratos de carbono de absorción rápida. Aportar hidratos de carbono de absorción rápida: Los hidratos de carbono permiten que se mantenga una concentración adecuada de glucosa en sangre y retrasen el agotamiento de los depósitos de glucógeno en el músculo.❼uál es la función de las bebidas de reposición?Įstas bebidas deportivas tienen tres objetivos fundamentales: Hidratos de carbono como aporte de energía: Entre 80-350 kcal por litro: al menos el 75% de las calorías provendrán de hidratos de carbono con un alto índice glucémico (glucosa, sacarosa, maltrodextrinas) (60-80 g/L),.Osmolaridad entre 200-330 mOsm/kg de agua.Sodio: entre 46-115 mg por 100 ml (o lo que es lo mismo entre 10-25 mmol/L).Electrolitos (las denominadas “sales”): la proporción sodio:potasio suele ser 4:1.Siendo algo más precisos en su definición indicaremos que deben de presentar la siguiente composición: ¿Por qué elementos está formada una bebida de reposición? Las bebidas de reposición vienen definidas como: “Bebidas con sabor que aportan carbohidratos, sodio y potasio para restituir rápidamente líquidos y energía durante y después del ejercicio”. ![]() Una bebida para el deporte, deportiva o de reposición es una bebida con una composición específica diseñada para cubrir los requerimientos de energía, hidratación y reposición para personas que realizan gran esfuerzo físico con un intenso desgaste muscular. Pero en ambos es necesaria una buena hidratación y de otros componentes de los que vamos a hablar en este post. Debemos conocer la diferencia entre bebidas de reposición en el ejercicio de intensidad moderada que se practica por diversión por pasarlo bien, al que sigue un adecuado descanso y recuperación, y el deporte de élite o deporte profesional en el que se exige un ejercicio extenuante con esfuerzo extremo durante entrenamiento diario durante varias horas.
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